Giáo án Thể dục 7 - Tiết 51 đến tiết 66

Bài 51: Đá cầu - Ôn kỹ thuật di chuyển Chạy bền - luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu + Đá cầu: Thực hiện tốt kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật tâng, búng cầu + Chạy bền: Luyện tập chạy bền II. Địa điểm, phương tiện + Địa điểm: sân trường + Phương tiện: Cầu, lưới III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1. Phần mở đầu a. Kiểm tra sĩ số Lớp Ngày giảng .............................................................................................................. ....................................................... ....................................................... ....................................................... ....................................................... ....................................................... ....................................................... b. Khởi động + Chạy nhẹ nhàng một vòng sân +Bài thể dục tay không 6 động tác + Xoay các khớp: vai, tay, chân, hông, gối +ép dây chằng dọc ngang c. Kiểm tra bài cũ 6 -8ph +l/trưởng báo cáo sĩ số +g/v nhận lớp, phổ biến nội dung + Đội hình khởi động *g/v + + + + + + + + + + + + + + + + + 2.Phần cơ bản a.Kỹ thuật đá cầu + Ôn kỹ thuật di chuyển và kỹ thuật chuyền cầu bằng mu bàn chân + Học kỹ thuật tâng "búng" cầu - 2 điểm chạm - Điểm1: di chuyển nhanh chóng đến điểm cầu rơi đỡ bằng đùi, ngực, hoặc vai Điểm 2:Búng cầu bằng mu bàn chân sang sân đối phương b. Chạy bền Luyên tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 28 -30ph + nắm được kỹ thuật h/s tiếp tục luyện tập g/v quan sát, sửa sai Được sử dụng trong phòng thủ đỡ quả cầu rơi xa và thấp sát mặt sân, do đối phương bỏ nhỏ +g/v làm mẫu, h/s luyện tập +Nam chạy 4 vòng sân +Nữ chạy 3 vòng sân 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ luyện tập 6 -8ph + thả lỏng + Trò chơi: Người, súng, hổ + Về nhà luyện tập kỹ thuật tâng búng cầu giải tán - khoẻ Bài 52: Đá cầu - Ôn kỹ thuật di chuyển - Giới thiệu một số điểm trong luật Chạy bền- Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục đích - yêu cầu + Đá cầu: thực hiện tốt kỹ thuật di chuyển Nắm và hiểu được 1 số điểm trong luật đá cầu + Chạy bền: nâng cao thể lực II. Địa điểm - phương tiện + Địa điểm: Sân trường hoặc nhà đa năng + Phương tiện: cột, lưới, quả cầu III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................b, Khởi động - Chạy nhẹ một vòng sân - Xoay các khớp - ép dây chằng c, Kiểm tra bài cũ - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học +Đội hình khởi động *g/v + + + + + + + + + + + + + + 2 học sinh thực hiện kỹ thuật tâng cầu 2. Phần cơ bản a, Kỹ thuật đá cầu + Ôn kỹ thuật di chuyển, tâng "búng" cầu, chuyền cầu bằng mu bàn chân + Giới thiệu 1 số điểm trong luật đá cầu Kích thước sân: đơn đôi Lưới và cột Luật đá cầu b, Kỹ thuật chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 28 -30/ - Nắm được kỹ thuật học sinh tiếp tục luyện tập - Giáo viên chia mỗi tổ thành một 1 nhóm, tổ trưởng quan sát - Giáo viên sửa sai cho từng nhóm + Sân đơn dài 13, 40m rộng: 5, 18m + Sân đôi: dài 13, 40m rộng 6, 10 m + Lưới: dài 7m rộng 0, 75m Viền nải 5cm - Lưới cột: chiêu cao tính từ mặt sân 1, 70 m vượt cách đường biên dọc 0, 50m Nam 4 vòng Nữ 3 vòng 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: thả lỏng, trò chơi + Nhận xét giờ luyện tập + trò chơi : 2 tổ thực hiện phát cầu qua sân cách 10m (thi đấu 2 đội) + Về nhà luyện tập thêm kỹ thuật đá cầu (giải tán - khoẻ) Bài 53: Đá cầu - Học kỹ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân - kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình chạy bền - một số trò chơi phát triển sức bền I. Mục tiêu + Học xong đá cầu học sinh thực hiện được cơ bản đúng kỹ thuật, kỹ thuật đá tấn công bằng mu bàn chân . Một số bài tập phối hợp + Chạy bền: phát triển thể lực II. Địa điểm - phương tiện + Địa điểm: sân trường hoặc nhà đa năng + Phương tiện: quả cầu đá và lưới cột III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Chạy nhẹ nhàn 1 vòng sân - Bài thể dục tay không 6 động tác - Xoay các khớp ... - ép dây chăng: dọc, ngang - Bước nhỏ, nâng cao đùi, đá lăng sau c, Kiểm tra bài cũ +Em hãy nêu kích thước sân đơn + Em hãy nêu kích thước sân đôi 6 -8ph - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - Giáo viên nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học Đội hình khởi động (*)gv + + + + + + + + + + + + + + + Sân đơn :dài 13, 40m rộng 5, 18m + Sân đôi: dài 1,40m rộng 6,10m 2. Phần cơ bản a, Đá cầu * Học kiểm tra đá cầu tấn công bằng mu bàn chân + Đá thấp chân chính diện bằng mu bàn chân + Đá thấp chân nghiêng mình bằng mu chính diện * Phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu chính diện - Khi phát xong người nhanh chuyển vào giữa sân để đón cầu đối phương * Một số bài tập phối hợp - 2 người đứng đối diện cách 3 đến 5m tung cầu bên kia đỡ đón cầu tâng 5 quả, bắt cầu lại (chuyển tiếp) b, Chạy bền - Chạy 2 vòng sân trường hoặc nhà đa năng 28 -30/ * Giáo viên làm mẫu học sinh quan sát - Đá đơn lần chạm thứ 2 + Tâng cầu lần 1, lần chạm 2, đá thấp chân bằng mu chính diện( cả lớp thực hiện) + tâng cầu lần 1, lần chạm 2, đá thấp chân nghiêng mình(cả lớp thực hiện) + Tư thế chuẩn bị: Chân trước, chân sau (chân phát chân sau) Kỹ thuật :Tay thuận cầm cầu, tung cầu chếch trước về chân đá khoảng cách là 60 - 80cm, xoay thân trên, chân đá quét ngang vòng cung sau ra trước - Bài tập đỡ và tâng cầu + Giáo viên chia 2 sân (mỗi sân 2 tổ) đứng đối diện nhau thực hiện kỹ thuật + Trò chơi điểm quân 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ học 6 - 8ph - Thả lỏng theo vòng tròn dũ chân tay (người mềm thả lỏng) - bài tập về nhà luyện tập phát cầu nghiêng mình (giải tán - khoẻ) Bài 54: Đá cầu: - Ôn kỹ thuật phát cầu - Học một số chiến thuật - Giới thiệu 1 số điểm trong luật đá cầu - Đấu tập Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục đích - yêu cầu + Đá cầu: nắm được 1 số điều luật, thực hiện đúng các kỹ thuật + Chạy bền: luyện tập tốt, nâng cao thể lực II. Địa điểm - phương tiện - Địa điểm; sân nhà đa năng - Phương tiện: cột, lưới, quả cầu III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Bài thể dục nhịp điệu tay không 6 động tác - Xoay các khớp ... c, Kiểm tra bài cũ 6 -8ph +l/trưởng báo cáo sĩ số +g/v nhận lớp phổ biến nội dung + Đội hình khởi động *gv + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 2 hs thực hiện kt phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu chính diện 2. Phần cơ bản a, Kỹ thuật đá cầu + Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân + Học 1 số chiến thuật - Phát cầu có che người - Phân chia khu vực kiểm soát trên sân + Giới thiệu 1 số điểm trong luật đá cầu (tiếp theo) Đá cầu đúng: (SGK trang 102) + Đấu tập b, Chạy bền: luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 28 -30/ +Nắm được kt hs tiếp tục l/tập +g/v quan sát sửa sai +g/v làm mẫu, hs theo dõi +h/s thực hiện kt -g/v quan sát để sửa sai +4 h/s chia làm 2 bên đấu tập +g/v làm trọng tài - Nam: 5 vòng sân - Nữ : 4 vòng sân 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ luyện tập 6 -8ph +Thả lỏng +Btập về nhà: l/tập k/thuật đá cầu Giải tán - khoẻ Bài 55 Ôn tập kỹ thuật phát cầu thấp chân và một số chiến thuật Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên I. Mục tiêu + Đá cầu - Thực hiện tốt kỹ thuật phát cầu - Nắm được một số chiến thuật trong đá cầu - Bước đầu vào thi đấu + Chạy bền Nâng cao thể lực II. Địa điểm, phương tiện + Địa điểm: Sân trường + Phương tiện: Cột, cầu , lưới III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1.Phần mở đầu a. Kiểm tra sĩ số Lớp Ngày giảng ................................................... ...................................................................................................... ................................................... ................................................... ................................................... ................................................... ................................................... b.Khởi động + chạy nhẹ nhàng 1vòng sân +Btập thể dục tay không 6đ/tác +Xoay các khớp +ép dây chằng c. Kiểm tra bài cũ 6 - 8ph +l/trưởng báo cáo sĩ số +gv nhân lớp phổ biến nội dung nội dung giờ học + Đội hình khởi động *gv + + + + + + + + + + + + + + + + + +2 hs thực hiện k/t phát cầu 2. Phần cơ bản a.Kỹ thuật đá cầu +Ôn kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân +Ôn 1 số chiến thuật - Chiến thuật đá đôi: Phối hợp có tổ chức, tấn công thường xuyên và phòng thủ có hiệu quả - Phát cầu che người - Phân chia khu vực kiểm soát trên sân(sgk 10) + Đấu tập b. Kỹ thuật chạy bền Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên 28 -30/ +g/v làm mẫu, hs theo dõi + Chia 2 sân ,1 sân nam, 1 sân nữ ôn kỹ thuật phát cầu +g/v quan sát sửa sai +g/v phổ biến kỹ thuật + cho hs đấu tập đá sân đôi, sân ba + Nam: 4vòng +Nữ : 3vòng 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ luyện tập 6 -8ph + Thả lỏng +về nhà l/tập đá cầu Bài 56: Đá cầu - kiểm tra I. Mục tiêu Đánh giá chất lượng thực hiện kỹ thuật của học sinh qua một thời gian luyện tập II. Địa điểm, phương tiện +Địa điểm: sân trường + Phương tiện: Cột lưới, cầu III. tiến trình lên lớp Nội dung Định lương Phương pháp tổ chức luyện tập 1. Phần mở đầu a. Kiểm tra sĩ số Lớp Ngày giảng ................................................. ................................................. ................................................. ................................................. ................................................. ................................................. ................................................. ................................................. b.Khởi động + Chạy nhẹ 1 vòng sân + Xoay các khớp + ép dây chằng + bước nhỏ nâng cao đùi 6 -8ph + l/trưởng báo cáo sĩ số + gv nhận lớp phổ biến nội dung giờ học + Đội hình khởi động *gv + + + + + + + + + + + + + + + + + 2. Phần cơ bản Kiểm tra kỹ thuật phát cầu thấp chân nghiêng mình bằng mu bàn chân 28 -30/ + gv yêu cầu thực hiện kỹ thuật - Mỗi hs phát cầu 5 quả (mỗi quả tương đương 2 điểm) - Tuỳ theo mức độ từng quả gv có thể cho điểm 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh +Nhận xét giờ kiểm tra 6 -8ph +Thả lỏng +g/v nhắc giờ sau h/s chuẩn bị dụng cụ đẩy tạ Bài 57: Luyện tập một số động tác bổ trợ cho đẩy tạ Một số bài tập phát triển tay ngực I. Mục tiêu + Làm quen và thực kiện kỹ thuật 1 số động tác bổ trợ bài tập phát triển tay ngực II. Địa điểm, phương tiện + Địa điểm: sân trường + Phương tiện: Vôi kẻ sân, quả tạ loại 3 kg và 4kg III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1 . Phần mở đầu a, kiểm diện: ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, khởi động: - chạy nhẹ một vòng sân. -Bài thể dục tay không 6 động tác. - xoay các khớp - ép dây chằng 6 - 8' + Lớp trưởng báo cáo sĩ số. +gv nhận lớp phổ biến nội dung giờ học +Đội hình khổi động +l/trưởng *g/v * * * * * * * * * * * * * * * * * * 2 . Phần cơ bản a, thể thao tự chọn: kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném * luyện tập một nội dung bổ trợ +bài tập 1 : nâng hạ tạ +bài tập 2 : chuyền tạ +bài tập 3 : đưa tạ lên cao + bài tập 4 : đẩy tạ hai tay trước ngực b, củng cố - g/v gọi 2 học sinh thực hiện kĩ thhuật đẩy tạ hai tay trước ngực 28 - 30' - giáo viên làm mẫu học sinh quan sát - học sinh luyện tập - từng hàng rộng sải tay - đứng đối nhau từng một cách nhau 10 - 12 cm - học sinh tự thực hiện - giáo viên nhận xét 3 . phần kết thúc + hồi tĩnh +Nhận xét giờ luyện tập 6 - 8' - thả lỏng - g/v nhắc bài tập về nhà(nằm xấp chống đẩy) (giải tán khoẻ) Bài 58 : TTTC - Đẩy tạ học kĩ thuật cầm tạ Luyện tập một số bài tập phát triển tay- ngực I . Mục đích - yêu cầu - Học sinh nắm bắt được kĩ thuật cầm tạ - Thực hiệntốt bài tập phất triển tay ngực II . Địa điểm - phương tiện - Địa điểm : sân đẩy tạ - Phương tiện : tạ quả 3 và 4kg III . Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ trức luyện tập 1 . Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số Lớp: ngày giảng ........................................................ ........................................................ ...................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... b, Khởi động -Bài thể dục tay không 6 động tác - xoay các khớp - ép dây chằng - Bước nhỏ nâng cao đùi 6 -8ph +l/trưởng báo cáo sĩ số +gv nhận lớp phổ biến nội dung + Địa hình khởi động *gv +l/trưởng + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 2 . Phần cơ bản TTTC : Đẩy tạ a, Kĩ thuật cầm tạ - Cách cầm tạ : tạ đặt trên các ngón tay duỗi của bàn taythuận (ngón trỏ) và ngón đeo nhẫn(4) tách , đều ngón 3, ngón 1 và ngón 5 giữ hai bên tạ ... b, Một số bài tập phát triển tay ngực - Bài tập 5: Đẩy tạ ra trước xuống dưới bằng một bàn tay - Bài tập 6: Đẩy tạ lên cao ra trước bằng một bàn tay - Bài tập 7: Đẩy tạ một vai hướng ném (sgk TD 10 - tr 196 - 197) 28 -30/ 8 - 10 lần 8 -10 lần 3lần +g/v làm mẫu - phân tích kỹ thuật cầm tạ +h/s thực hiện + g/v làm mẫu hs theo dõi + h/s luyện tập 3. Phần kết thúc +Hồi tĩnh +Nhận xét giờ luyện tập 6 -8ph +Thả lỏng: Trò chơi nhảy ngựa +về nhà tập chống đẩy (giải tán - khoẻ) Bài 59: Kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném Luyện tập chạy bền I. Mục tiêu + Học sinh nắm được kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném + Chạy bền nâng cao thế lực II. Địa điểm - phương tiện + Địa điểm: sân đẩy tạ + Phương tiện: tạ quả(3kg + 4kg) III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Bài thể dục tay không 6 động tác - Xoay các khớp ... - Bước nhỏ, nâng cao đùi c, Kiểm tra bài cũ 2 học sinh thực hiện kỹ thuật cách cầm tạ 6 - 8/ - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - G/v nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học Đội hình khởi động *g/v l/trưởng + + + + + + + + + + + + + + - G/v đánh giá chấm điểm 2. Phần cơ bản Thể thao tự chọn: đẩy tạ a, Kỹ thuật trượt đà vai hướng ném b, Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên c, Củng cố - Giáo viên gọi 1 em học sinh kỹ thuật tốt lên thực hiện - Giáo viên gọi 1 em kỹ thuật chưa tốt lên thực hiện 28 - 30 / 5 lần 3 lần - G/v làm mẫu kỹ thuật trượt đà - H/s quan sát - G/v cho cả lớp thực hiện kỹ thuật trượt đà (không tạ) - G/v cho lần lượt từng hàng 1 thực hiện kỹ thuật trượt đà kiểu vai hướng ném (không tạ) - Cả lớp vào sân thực hiện kỹ thuật trượt đà (có tạ), lần lượt từng em - Nam 3 vòng; nữ 2 vòng Thả lỏng - G/v nhận xét - sửa sai 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ luyện tập 6 - 8 / + Thả lỏng + Về nhà luyện tập chống đẩy, co tay xà đơn (giải tán - khoẻ) Bài 60: TTTC: Đẩy tạ - Kỹ thuật ra sức cuối cùng - Tại chỗ vai hướng ném đẩy tạ đi Chạy bền - Luyện tập I. Mục đích - Thực hiện tốt kỹ thuật ra sức cuối cùng (giai đoạn quan trọng nhất) quyết định đến thành tích - Luyện tập chạy bền nâng cao thể lực II. Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: sân đẩy tạ - Phương tiện: tạ quả III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Bài thể dục tay không 6 động tác - Xoay các khớp gối, hông, vai, ... - ép dây chằng dọc, ngang - Bước nhỏ nâng cao đùi 6 - 8/ - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - G/v nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học Đội hình khởi động *g/v + l/trưởng + + + + + + + + + + + + + + 2. Phần cơ bản a, Kỹ thuật đẩy tạ - Kỹ thuật ra sức cuối cùng tại chỗ vai hướng ném đẩy tạ đi Củng cố: gọi 2 h/s thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng - 1 em kỹ thuật tốt, 1 em kỹ thuật chưa tốt G/v rút kinh nghiệm cả lớp quan sát b, Luyện tập kỹ thuật chảy bền 28 - 30/ 3 lần 2 lần 3 lần - G/v làm mẫu - học sinh quan sát G/v phân tích kỹ thuật - mẫu nhanh - mẫu chậm - Cả lớp thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng không tạ - Từng tổ thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng - Gv cho 2 hàng đứng đối nhau, hàng nọ cách hàng kia 10 - 12m Đồng loạt thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng có tạ - Gv sửa sai cho học sinh Nam 4 vòng Nữ 3 vòng Chạy xong cả lớp thả lỏng 3. Phần kết thúc +Hồi tĩnh + Nhận xét giờ học 6 - 8 / - Trò chơi nhảy ngựa - Về nhà luyện tập kỹ thuật chống đẩy co tay xà đơn (giải tán - khoẻ) Bài 61: TTTC - Đẩy tạ : Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Luyện tập chạy bền I. Mục đích - yêu cầu - Hs thực hiện tốt kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Chạy bền nâng cao thể lực II. Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: sân đẩy tạ trường - Phương tiện: tạ quả III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ............................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................... b, Khởi động - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân - Xoay các khớp: ... - ép dây chừng ... c, Kiểm tra bài cũ: 2 hs 6 - 8/ - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - Gv nhận lớp, phổ bién nội dung giờ học Đội hình khởi động + + + (*)gv + + + + + 2. Phần cơ bản a, Kỹ thuật đẩy tạ * Luyện tập kỹ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Tay không thực hiện kỹ thuật - Kết hợp nhuần nhuyễn 4 giai đoạn - Cả lớp thực hiện kỹ thuật có tạ * Củng cố: cho 2 hs thực hiện kỹ thuật b, Luyện tập chạy bền 28-30/ 4 lần 4 lần 2 lần - Kỹ thuật đẩy tạ 4 giai đoạn: chuẩn bị, trượt đà, ra sức cuối cùng, giữ thăng bằng - Hs quan sát - Cả lớp thực hiện theo hiệu lệnh của gv - từng hàng thực kiện kỹ thuật - Gv cho hs vào vòng đẩy thực hiện kỹ thuật có tạ - Gv sửa sai cho hs Nam 4 vòng Nữ 3 vòng Thả lỏng 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận xét giờ luyện tập 6 - 8/ - Trò chơi: người thừa thứ - Về nhà: chống đẩy, co tay xà đơn (giải tán - khoẻ) Bài 62:TTTC Đẩy tạ - Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng kết hợp trượt đà - Giới thiệu luật đẩy tạ Luyện tập chạy bền I. Mục đích - yêu cầu - Giai đoạn ra sức cuối cùng là quan trọng, ôn luyện trượt đà - Chạy bền nâng cao thể lực II. Địa điểm - phương tiện - Địa điểm: sân đẩy tạ - Phươgn tiện: thước dây, tạ quả 3kg; 4kg; 5kg III. Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức luyện tập 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Chạy nhẹ 1 vòng sân - Bài thể dục tay không 6 động tác - Xoay các khớp ... 8 - 10/ - Cán bộ lớp báo cáo sĩ số - G/v nhận lớp, phổ biến nội dung giờ học Đội hình khởi động *g/v +l/trưởng + + + + + + + + + + + + + + 2. Phần cơ bản a, Đẩy tạ: Luyện tập kỹ thuật ra sức cuối cùng trượt đà - Cả lớp thực hiện - Từng tổ thực hiện Bài tập (2 + 3)SGK khối 10(trang 197) b, Giới thiệu luật - Sân đẩy tạ đường kính 2, 135m, không trơn... - Phía trong vòng đẩy chính giữa hướng đẩy có 1 bục gỗ dài 1, 22m theo đường vòng cung của bục ... - Trong vòng đẩy chia 2 phần trước, sau - Có vạch giới hạn dài 75cm, rộng 5cm - Hướng khu vực tạ giới hạn 2 vạch rộng 5cm tạp 1 góc 34, 920 c, Luyện tập chạy bền 28-30/ 3lần 2 lần Đây là giai đoạn quan trọng nhất, quyết định đến thành tích - G/v làm mẫu, h/s quan sát - G/v phân tích kỹ thuật + Tập chậm + Tập nhanh - G/v sửa sai - G/v sửa sai - Nữ đẩy quả 3 kg - Nam đẩy quả 5 kg - Nữ 3 vòng sân: 1000m - Nam 5 vòng sân:1500m 3. Phần kết thúc + Hồi tĩnh: thả lỏng + Nhận xét giờ học 6 - 8/ Trò chơi người, súng, hổ Về nhà hs luyện tập chống đẩy co ta xà đơn (giải tán - khoẻ) Bài 63: TTTC - Đẩy tạ : Ôn kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném - Luyện tập chạy bền I . Mục đích - yêu cầu Trên cơ sở nắm được kĩ thuật học sinh tích cực tập luyện , nâng cao kĩ thuật và thành tích II . Địa điểm - phương tiện - Địa điểm : sân đẩy tạ - Phương tiện : thước dây , tạ quả (3kg; 4kg; 5 kg) III . Tiến trình lên lớp Nội dung Định lượng Phương pháp tổ chức tập luyện 1. Phần mở đầu a, Kiểm tra sĩ số Lớp ngày giảng ........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ b, Khởi động - Chạy nhẹ một vòng sân - Bài tập thể dục tay không - Xoay các khớp : cố tay , cổ chân , gối , hông - ép dây chằng dọc ngang c, Kiểm tra bài cũ 6 - 8 / - Cán bộ lớp báo sĩ số - Giáo viên nhận lớp phổ biến nội dung giờ luyện tập Đội hình khởi động * g/v +l/trưởng + + + + + + + + + + + + + + - G/v cho 2 em h/s thực hiện kỹ thuật ra sức cuối cùng 2 . Phần cơ bản a, Đẩy tạ : Ôn kĩ thuật đẩy tạ vai hướng ném + Bài tập số 6 : phối hợp trượt đà và ra sức cuối cùng b, Luyện tập kĩ thuật chạy bền c, Củng cố giáo viên tập chung lớp 28-30/ 3 lần 4 lần - Phối hợp 4 giai đoạn tuy nhiên khi tập chỉ tập chung thực hiện kỹ thuật trượt đà và ra sức cuối cùng + Cả lớp luyện tập + Từng tổ tập luyện tập + Phân nhóm nhỏ luyện tập + Gv quan sát sửa sai + Nữ 3 vòng = 1000m + Nam 5 vòng = 1500m + 2 h/s thực hiện kỹ thuật. 1 em kỹ thuật tốt, 1 em kỹ thuật chưa đạt G/v so sánh trước lớp, chỉnh sửa 3 . Phần kết thúc + Hồi tĩnh + Nhận