Bài giảng Thể dục Lớp 7 - Tiết 22: Chạy ngắn. Bật nhảy. Chạy bền - Trường THCS Trung An

TRƯỜNG THCS TRUNG AN PHÒNG GIÁO DỤC VÀ ĐÀO TẠO QUẬN THỐT NỐT TỔ THỂ DỤC GIÁO ÁN THỂ DỤC LỚP 7 + CHẠY NGẮN + BẬT NHẢY + CHẠY BỀN Tiết 22: I. MỤC TIÊU: SAU KHI HỌC XONG BÀI NÀY HỌC SINH CẦN ĐẠT ĐƯỢC 2. BẬT NHẢY: + Thực hiện đúng chạy đà chính diện , giậm nhảy co chân qua xà + Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện , giậm nhảy chân đá lăng qua xà 3. CHẠY BỀN : Chạy trên địa hình tự nhiên . Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy 1. CHẠY NGẮN: Mặt , vai , lưng hướng chạy – xuất phát . PHẦN MỞ ĐẦU * Giáo viên : Nhận lớp phổ biến nội dung yêu cầu tiết học * Lớp trưởng : Tập trung lớp điểm danh * Đội hình nhận lớp : ĐỘI HÌNH KHỞI ĐỘNG SAU KHI NHẬN LỚP GIÁO VIÊN YÊU CẦU I .KHỞI ĐỘNG * Khởi động chung : HS thực hiện một số động tác ( Tay , chân , ngực. bụng ), xoay cổ tay , cổ chân , hông , ép ngang , ép dọc * Khởi động chuyên môn : Chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi , chạy gót chạm mông . 1. CHẠY NGẮN: Ôn lại kỹ thuật xuất phát thấp . Cho Hs lần lượt thực hiện II. PHẦN CƠ BẢN: Mặt , vai , lưng , hướng chạy 2. BẬT NHẢY : 2 nhóm thực hiện xoay vòng + Thực hiện đúng chạy đà chính diện , giậm nhảy co chân qua xà + Thực hiện tương đối đúng chạy đà chính diện , giậm nhảy chân đá lăng qua xà Đội hình tập luyện 3. CHẠY BỀN : 3 nhóm Trong khi chạy yêu cầu biết phân phối sức hợp lý trên cả đoạn đường chạy Chia ra làm 4 nhóm theo sức khỏe III. PHẦN KẾT THÚC: 1. Thả lỏng các khớp : 2. Củng cố KHI TIẾP ĐẤT TRONG BẬT NHẢY Các tư thế xuất phát Chân chồn gối để giảm chấn động 3. Nhận xét đánh giá tiết học 4. Yêu cầu tập luyện ở nhà 5. Xuống lớp Xin cảm ơn quý thầy cô và các em đã chú ý theo dõi Giáo viên: Trần Ngọc Gian