Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 40: Nhảy cao. Thể thao tự chọn Chạy bền - Năm học 2020-2021

Tiết 40: NHẢY CAO – TTTC – CHẠY BỀN I-MỤC TIÊU 1.Kiến thức: NHẢY CAO : : Ôn giai đoạn chạy đà ( đo đà, chỉnh đà, chạy đà đặt chân vào điểm giậm nhảy), giai đoạn giậm nhảy và tập phối hợp chạy đà giậm nhảy - TTTC: Ôn kỹ thuật bỏ nhỏ cầu gần lưới Ôn kỹ thuật đập cầu, đấu tập CHẠY BỀN: HS chạy hết cự li, hít thở đều 2. Kĩ năng: NHẢY CAO :Thực hiện tương đối chuẩn xác các động tác, kĩ thuật TTTC: Thực hiện tương đối chuẩn xác yêu cầu về kĩ thuật CHẠY BỀN: HS chạy hết cự li, hít thở đều 3.Thái độ hành vi: Nghiêm túc tự giác tích cực trong học tập và trong luyện tập. 4. Định hướng phát triển năng lực học sinh: - Phát huy năng lực sức bền cho HS và năng lực điều hành của cán sự lớp II-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN 1.Địa điểm : sân tập vệ sinh sạch sẽ đảm bảo an toàn tập luyện 2.Phương tiện: vợt, cầu, bộ dụng cụ nhảy cao. III-NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI NUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.phần mở đầu 1.Nhận lớp, ổn định tổ chức. Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2. Khởi động - chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường về đội hình khởi động - xoay các khớp + cổ + khuỷu tay + vai + hông + gối + cổ tay- cổ chân - ép dẻo + ép dọc + ép ngang - tập bài thể dục phát triển chung. + Tập bài múa dân vũ “ Việt Nam ơi” b) khởi động chuyên môn. tại chỗ: - chạy bước nhỏ. - nâng cao đùi. - chạy gót chạm mông. 3. kiểm tra bài cũ. - kỹ thuật di chuyển đơn bước tiến - lùi kết hợp đánh cầu thấp thuận tay và trái ty. 8-10’ 2-3’ 6-7’ 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N Cán sự tập trung lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ học tập, báo cáo GV o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O o o o o o o o o ∆ GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O ∆ ( cự ly một sải tay) GV, cán sự cùng cho lớp khởi động. Yêu cầu khởi động kĩ các khớp. đội hình kiểm tra bài cũ. cả lớp ngồi xuống o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O r II. Phần cơ bản 32’ Thực hiện phơng pháp luyện tập quay vòng.Lớp chia thành hai tổ: - Tổ 1 tập nhảy cao - Tổ 2 tập cầu lông. Sau đó đổi ngược lại. 1. nhảy cao: a) luyện tập một số bt bổ trợ kt nhảy cao - đứng tại chỗ đá chân lăng trước - sau và lăng ngang. - đứng lên ngồi xuống. - bật thu gối. b) học kỹ thuật giậm nhảy của nhảy cao kiểu bước qua. - đứng, tập bước đà cuối đưa đặt chân vào điểm giậm nhảy. - thực hiện ba bước đà cuối đưa chân vào điểm giậm nhảy. *chú ý - mức xà càng cao, điểm giậm nhảy càng cần nhích xa xà hơn do đó phải biết điều chỉnh đà cho hợp lý. - chạy đà - giậm nhảy tốt nhưng nếu đỉnh cao đạt được không trùng với đỉnh cao của xà ngang cũng dễ làm rơi xà. - góc độ giậm nhảy hợp lý kiểu “bước qua” đối với hs thcs khoảng 900, góc độ bay khoảng 70 - 800 2. cầu lông: luyện tập các kỹ thuật. - Học kĩ thuật bỏ nhỏ cầu gần lưới - Ôn kỹ thuật đập cầu, đấu tập - hs tập theo tiếng còi. o o o o o ² o o o o o ² o o o o o ² o o o o o ² r - gv hướng dẫn học sinh cách chạy đà và đặt chân vào điểm giậm nhảy. chú ý quan sát sửa sai cho hs đội hình tập cầu lông o o o o o o o 12 - 15m o o o o o o o - gv chú ý quan sát sửa sai cho hs. 3. chạy bền Nam :6000m Nữ :400 m III. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh: Rũ chân, tay,lưng, vai. 2. Nhận xét tiết học. Hướng dẫn bài tập về nhà: Tập lại các kỹ thuật đã học 3. Học sinh hô khẩu hiệu: + Rèn luyện thân thể: đẩy mạnh học tập +Rèn luyện thân thể: Bảo vệ tổ quốc +Rèn luyện thân thể: Kiến thiết đất nước + Thể dục - Khỏe 5’ o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O o o o o o o o o ∆