Giáo án khối 10 năm học: 2008 - 2009

Tiết 5 - TDNĐ: Ôn từ động tác 1 đến động tác 5. - Chạy ngắn: +, Bài tập 5 và một số điểm trong Luật Điền kinh. +, Tập: Vào chỗ - Sẵn sàng - Chạy. - Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. I. Mục tiêu: a, Kiến thức: - Ôn tập từ động tác 1 đến động tác 5 của bài thể dục nhịp điệu. - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần chạy ngắn. - Tập bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30m – 60m với tốc độ cao. - Tập: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”. - Tập luyện chạy bền trên địa hình tự nhiên. b, Kỹ năng: - Thực hiện cơ bản đúng các động tác từ 1 đến 5 của bài thể dục nhịp điệu. - Nắm được một số điểm cơ bản trong Luật Điền kinh phần chạy ngắn. - Thực hiện đúng, đủ số lượng và thời gian khi thực hiện bài tập: Chạy lặp lại các đoạn 30m – 60m với tốc độ gần tối đa. - Biết cách và thực hiện được các lệnh: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy”. - Biết cách thở phân phối sức khi tham gia Chạy bền. c, Tư tưởng: Học sinh nghiêm túc, tự giác, tích tực tập luyện, giúp đỡ nhau trong học tập, ý thức tổ chức kỉ luật cao. II. Phương tiện - địa điểm: a. Địa điểm: Sân trường, nhà tập đảm bảo an toàn, vệ sinh sạch sẽ nơi tập. b. Phương tiện: - Giáo viên chuẩn bị: Giáo án, đồng hồ bấm giờ, còi, ván phát lệnh, đài, băng đĩa nhạc của bài TD (nếu có) … - Học sinh chuẩn bị: Đồng phục thể dục, giày, vở, bút, dụng cụ … III. Tiến trình dạy và học: Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức * Giáo viên nhận lớp: - Kiểm tra sĩ số, trang phục, tình hình sức khỏe của học sinh, sân bãi dụng cụ học tập. - Phổ biến nộ dung, mục tiêu, yêu cầu của giờ học. - Giới thiệu giáo viên dự giờ (nếu có). 6 - 9 phút 1 - 2 phút Lớp trưởng tâp trung lớp, điểm danh, ổn định, báo cáo sĩ số lớp cho giáo viên: - Đội hình: €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ 5 : G.V Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức * Khởi động: + Khởi động chung: - Chạy nhẹ nhàng 1 vòng quanh sân trường. - Thực hiện 6 động tác tay không. Động tác 1: Tay không. Động tác 2: Lườn. Động tác 3: Vặn mình. Động tác 4: Lưng bụng. Động tác 5: Đá chân. Động tác 6: Toàn thân. + Khởi động chuyên môn: - Thực hiện các động tác khởi động của bài TDNĐ. - Xoay khớp cổ, khớp cổ tay, khớp cổ chân, khớp khuỷu tay, khớp vai, khớp hông, khớp gối. - Ép ngang, ép dọc. - Chạy bước nhỏ, nâng cao đùi. - Chạy đạp sau, chạy tăng tốc độ 30m. 5 - 7 phút 1vòng sân 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 8 N 2 lần 15m 2 lần 30m - Cả lớp thành 1 hàng dọc cự ly mỗi học sinh cách nhau 2m, chạy quanh sân trường với tốc độ nhanh hơn đi bộ. - Đội hình khởi động: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € 5 : G.V €€€€è €€€€è €€€€è €€€€è 5 : G.V - Giáo viên hướng dẫn khởi động. * Kiểm tra bài cũ: - Thực hiện động 4 và 5 của bài TDNĐ. 1.Thể dục nhịp điệu: * Ôn đồng loạt cả lớp: - Ôn động tác 1. - Ôn động tác 2. - Ôn động tác 3. - Ôn động tác 4. - Ôn động tác 5. - Ôn ghép từ động tác 1 đến động tác 5. * Ôn theo nhóm: Nhóm từ 8-10 HS. Dưới sự điều khiển của nhóm trưởng. 28-30 phút 1 - 2 phút 8 – 10phút 3 – 4 phút 2lần8nhịp 2lần8nhịp 2lần8nhịp 2lần8nhịp 2lần8nhịp 4lần8nhịp 5- 6 phút - Đội hình như tập trung lớp. - Học sinh chú ý quan sát lắng nghe và trả lời câu hỏi. - Giáo viên nhận xét và bổ xung. - Giáo viên nêu tên bài tập và sau đó hướng dẫn HS tập luyện. - Đội hình ôn đồng loạt: Như đội hình khởi động chung. Giáo viên đứng cùng chiều hoặc ngược chiều vừa hô nhịp vừa thực hiện động tác để HS thực hiện theo. - Đội hình: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € 5 : G.V Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức Củng cố bài: Giáo viên gọi 2 học sinh lên trước lớp thực hiện cho cả lớp quan sát và nhận xét. 2. Chạy ngắn: - Giới thiệu một số điểm trong Luật Điền kinh phần Chạy ngắn. - Bài tập 5: Chạy lặp lại các đoạn 30 – 60m với tốc độ gần tối đa. - Tập: + “Vào chỗ”. + “Sẵn sàng”. + “Chạy”. Củng cố bài: Giáo viên gọi 2 học sinh lên trước lớp thực hiện cho cả lớp quan sát và nhận xét. 2 phút 10- 12phút 2 -3 phút 5 – 7 phút 3 – 4 phút 2 phút - Đội hình ôn theo nhóm: € € € € € € € € € € € € € € 5 : G.V € € € € € € € € € € € € € € - Giáo viên quan sát sửa sai cho HS trong quá trình tập luyện. - Giáo viên và học sinh cùng củng cố bài học. - Học sinh lắng nghe và trả lời câu hỏi. - Giáo viên nhận xét và bổ xung. - Giáo viên dùng phương pháp thuyết trình lấy ví dụ để giới thiệu luật. Kết hợp đặt câu hỏi để trao đổi với HS về Luật Điền kinh phần Chạy ngắn. - Đội hình giới thiệu Luật như đội hình tập trung lớp, 2 hàng trên ngồi. - Đội hình tập luyện: €€€€€€à €€€€€€à €€€€€€à €€€€€€à 5 : G.V - Giáo viên nêu tên bài tập, giới thiệu các lệnh: “Vào chỗ”, “Sẵn sàng”, “Chạy” sau đó hướng dẫn HS tập luyện. Và chú ý quan sat sửa sai cho HS trong quá trình tập luyện. - Giáo viên và học sinh cùng củng cố bài học. - Học sinh lắng nghe và trả lời câu hỏi. - Giáo viên nhận xét và bổ xung. Nội dung Thời lượng Phương pháp tổ chức 3. Chạy bền: Luyện tập chạy bền trên địa hình tự nhiên. Nam 1000m. Nữ 600m. - Chia nhóm tập luyện: Mỗi nhóm từ 8 đến 10 HS. 8 – 10phút - Giáo viên nêu tên bài tập và sau đó hướng dẫn HS tập luyện. - Chạy vòng quanh sân trường, nam chạy trước, nữ chạy sau. - Nam 5 vòng, nữ 3 vòng. * Thả lỏng hồi tĩnh: Thực hiện các động tác như: rũ chân, rũ tay, lắc bắp chân, lắc bắp tay, hít thở sâu tích cực, kết hợp với các động tác căng cơ. * Xuống lớp: - Nhận xét, đánh giá giờ học. - Dặn dò, giao bài tập về nhà và xuống lớp. 5 phút 2 phút 2 - 3 phút - Giáo viên hướng dẫn thả lỏng hồi tĩnh - Đội hình thả lỏng hồi tĩnh: € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € € 5 : G.V - Đội hình xuống lớp: €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ €€€€€€€ 5 : G.V