Giáo án thể dục lớp 10 - Tiết: 1 mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 10 tập luyên thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe
I. Mục tiêu:
- HS biết một số hình thức, phương pháp cơ bản tự tập luyện TDTT và sử dụng không khí, nước, ánh sáng để rèn luyện sức khỏe.
- Biết vận dụng những hiểu biết trên để rèn luyện sức khỏe.
- Biết nội dung, mục tiêu chương trình môn học lớp 10.
II. Địa điểm, phương tiện:
1/ Địa điểm: Phòng học.
2/ Phương tiện: Giáo viên bài soạn.
Học sinh trang phục gọn gàng thực hiện đúng các quy định giáo viên đề ra.
III. Nội dung, phương pháp tổ chức:
Bạn đang xem nội dung tài liệu Giáo án thể dục lớp 10 - Tiết: 1 mục tiêu, nội dung chương trình thể dục 10 tập luyên thể dục thể thao và sử dụng các yếu tố thiên nhiên để rèn luyện sức khỏe, để tải tài liệu về máy bạn click vào nút DOWNLOAD ở trên
NS:
NG: TiÕt: 1
Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh TD 10
TËp luyªn TDTT vµ sö dông c¸C yÕu tè thiªn nhiªn
®Ó rÌn luyÖn søc kháe
I. Môc tiªu:
- HS biÕt mét sè h×nh thøc, ph¬ng ph¸p c¬ b¶n tù tËp luyÖn TDTT vµ sö dông kh«ng khÝ, níc, ¸nh s¸ng ®Ó rÌn luyÖn søc kháe.
- BiÕt vËn dông nh÷ng hiÓu biÕt trªn ®Ó rÌn luyÖn søc kháe.
- BiÕt néi dung, môc tiªu ch¬ng tr×nh m«n häc líp 10.
II. §Þa ®iÓm, ph¬ng tiÖn:
1/ §Þa ®iÓm: Phßng häc.
2/ Ph¬ng tiÖn: Gi¸o viªn bµi so¹n.
Häc sinh trang phôc gän gµng thùc hiÖn ®óng c¸c quy ®Þnh gi¸o viªn ®Ò ra.
III. Néi dung, ph¬ng ph¸p tæ chøc:
Néi dung
Thêi lîng
Ph¬ng ph¸p tæ chøc
Môc tiªu:
- Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®¹t tiªu chuÈn vÒ rÌn luyÖn th©n thÓ theo løa tuæi.
- Cã kiÕn thøc c¬ 12B¶n vÒ TDTT ®Ó rÌn luyÖn søc kháe, n©ng cao thÓ lùc.
- RÌn luyÖn thãi quen tËp luyÖn TDTT thêng xuyªn, gi÷ vÖ sinh, t¸c phong nhanh nhÑn….
- Gãp phÇn ph¸t hiÖn nh÷ng HS cã n¨ng khiÕu vµ híng nhiÖp cho c¸c em thi vµo trêng TDTT.
- BiÕt vËn dông nh÷ng kiÕn thøc, kü n¨ng ®· häc vµo thùc tiÔn ®êi sèng.
II. Néi dung m«n häc:
Lý thuyÕt: 02 tiÕt.
TD nhÞp ®iÖu 16 ®éng t¸c ( c¶ nam vµ n÷ ).
Ch¹y ng¾n.
Ch¹y bÒn.
Nh¶y cao.
§¸ cÇu.
Cçu l«ng.
ThÓ thao tù chän.
III . TËp luyÖn TDTT vµ sö dông c¸c yÕu tè thiªn nhiªn ®Ó rÌn luyÖn søc kháe.
TËp luyÖn TDTT.
a. TD vÖ sinh.
- ThÓ dôc buæi s¸ng vµ thÓ dôc buæi tèi.
* ThÓ dôc buæi s¸ng cã t¸c dông lµm cho c¬ thÓ nhanh chãng chuyÓn tï tr¹ng th¸i øc chÕ sang tr¹ng th¸i hng phÊn.
- TD buæi s¸ng cÇn lu ý mét sè yªu cÇu sau.
+ Duy tr× tËp luyÖn thêng xuyªn.
+ TËp ®óng kü thuËt vµ ®Èm b¶o lîng vËn ®éng.
+ §Þnh kú thay ®æi bµi tËp.
+ TËp vµo thêi ®iÓm hîp lý, n¬i tho¸ng khÝ.
*ThÓ dôc buæi tèi. §îc tiÕn hµnh tríc khi ®i ngñ nh»m xua tan tr¹ng th¸i c¨ng th¼ng thÇn kinh, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i hng phÊn sang tr¹ng th¸i øc chÕ nh»m t¹o ®iÒu kiÖn cho giÊc ngñ ngon. TËp TD buæi tèi cÇn lu ý mét sè ®iÓm sau.
+ TËp tríc khi ®i ngñ kho¶ng 20 – 30 ph. Thêi gian tËp tõ 5 -7 ph.
+ bµi tËp thùc hiÖn víi nhÞp ®é chËm, nhÑ nhµng, kh«ng nªn dïng søc m¹nh, tËp n¬i tho¸ng khÝ.
+ Sau khi tËp TDVS buæi tèi xong cÇn vÖ sinh c¸ nh©n råi ®i ngñ.
- Nội dung của bài tập TD buổi sáng
File đính kèm:
GA the duc 10 chon bo.doc
