Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 9: Đội hình đội ngũ. Chạy nhanh. Chạy bền - Lê Thị Thu Thúy

Ngày soạn : 14 /9/2010 tiết 9 Ngày giảng : 16/9/2010 ĐỘI HèNH ĐỘI NGŨ -chạy nhanh - chạy bền I.mục tiêu : 1- Kiến thức: - Đội hình đội ngũ: Biết cỏc khẩu lệnh và cỏch thực hiện đi đều - đứng lại,đi đều vòng trái,đi đều vòng phải, đổi chân đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4 - Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đá cao gót, ngồi xổm - xuất phát. -Chạy bền : Biết cách kiểm tra mạch trước,sau khi chạy và theo dõi sức khỏe, chạy bền trên địa hình tự nhiên. 2- Kỹ năng. - Thực hiện cơ bản đỳng đi đều đứng lại,đi đều vũng phải vũng trỏi, đổi chân đi đều sai nhịp, biến đổi đội hình 0-2-4 - Thực hiện cơ bản đỳng cỏc động tỏc chạy bước nhỏ , chạy nâng cao đùi chạy gót chạm mông, ngồi xổm - xuất phát . -Thực hiện cơ bản đúng chạy theo địa hình quy định,và cách đo mạch trước và sau khi chạy để theo dõi sức khỏe. Duy trì và nâng dần sức bền . 3- Thái độ: +HS nghiêm túc,tự giác, tích cực tập luyện theo yêu cầu của GV. II- địa điểm - phƯơng tiệN Địa điểm : Sân trờng THCS số 2 Gia Phú Phương tiện : Đồ dùng của GV : Cờ ,còi III- Nội dung - phƯơng pháp. nội đung định lượng PhƯơng pháp -tổ chức A .Phần mở đầu 1. Nhận lớp. - Giáo viên phổ biến mục tiêu, yêu cầu và nội dung giờ học. 2. Khởi động. -Chạy khởi động nhẹ nhàng. - Xoay kĩ các khớp. - ép dọc ,ép ngang. -Đứng lên ngồi xuống theo nhịp vỗ tay. 3- Kiểm tra bài cũ : ? Em hãy thực hiện đi đều - đứng lại,đi đều vòng phải,vòng trái . B.phần cơ bản. 1- Đội hình đội ngũ : - Ôn đi đều - đứng lại - Ôn đi đều vòng trái,đi đều vòng phải,đổi chân khi sai nhịp. - Ôn biến đổi đội hình 0-2-4 *Hệ hống phần ĐHĐN . 2 - Chạy nhanh . - Chạy bước nhỏ. - Chạy nâng cao đùi. - Chạy gót chạm mông. - Ngồi xổm- xuất phát * Hệ thống phần chạy nhanh Ngồi xổm- xuất phát 3 - Chạy bền : *Học cách đo mạch trước,sau khi chạy. -Dựng 3 đầu ngún tay ( trỏ giữa và thứ 4) ấn nhẹ vào chiều sỏt cổ tay phớa ngún cỏi,đếm mạch trong vũng một phút .Mạch cơ sở đối với HS THCS là 70-80 lần /p -Sau khi vận động 100 lần/phỳt là lượng vận động quỏ nhẹ, mạch đạt 120,140/phỳt lượng vận động vừa phải,cao hơn 160/p là khụng tốt.Sau 2-3p hồi phục sức khỏe lại bỡnh thường là sức khỏe tốt.sau 5-6p vẫn chưa hồi phục là khụng tốt. *Ôn luyện chạy bền trên địa hình sân trường . C.phần kết thúc 1- Hồi tĩnh : Thả lỏng nhẹ nhàng các khớp. 2-Dặn dò : Giao BTVN 3- Nhận xét giờ học : - Kết thúc giờ học 8-10 p (1-2 p) (6 p) 150m 2Lx8 N 2Lx8N 1-2 lần (1-2p) 30 p (12p) 2-3 lần (12 p) 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 2-3 lần 1lần (5-6p) 300m 5p Đội hình nhận lớp. x x x x x x x x x x x x x x x GV HS chạy nhẹ nhàng theo một hàng dọc vòng trên sân. Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x x x x CS GV bao quát yêu cầu HS khởi động kĩ các khớp -Gọi 1-2 HS lên kiểm tra chỉ huy một nhóm 5-7 HS. HS khác nhận xét . GV nhận xét cho điểm. GV nêu nội dung ,yêu cầu học GV chia nhóm tập luyện 3-4 nhóm tập trên sân,HS thay nhau lên hô. GV quan sát nhắc nhở, sửa sai *Lớp tập trung ,cỏc nhúm bao cỏo kết quả và tự nhận xột lẫn nhau. GV nhận xột đỏnh giỏ. -GV nêu yêu cầu ,nội dung thực hiện. Đội hỡnh thực hiện. x x x x x x x x x x x x x x x x ↔ GV 8-10m - GV hô cho HS tập . -HS thực hiện lần lượt xong đi bộ quay lại. *Gọi 2-3 HS lờn thực hiện. HS khác nhận xét , GV nhận xét hệ thống - GV hướng dẫn cách đo mạch. x x x x x x x x x x x x x x x GV GV chia theo nhóm sức khoẻ để thực hiện. Chạy vũng quanh sõn trường. GV bao quát nhắc nhở HS chạy đúng cự ly . HS đi bộ thả lỏng nhẹ nhàng, thả lỏng các khớp x x x x x ĐHKT x x x x x x x x x x GV