Giáo án Thể dục Lớp 9 - Tiết 42: Nhảy cao. Thể thao tự chọn Chạy bền - Năm học 2020-2021

Tiết 42: NHẢY CAO – TTTC – CHẠY BỀN I-MỤC TIÊU 1.Kiến thức: NHẢY CAO : Ôn một số động tác bổ trợ kĩ thuật chạy đà – giậm nhảy, giai đoạn trên không – tiếp đất ( nhảy cao kiểu “bước qua”). - TTTC: Học kĩ thuật bỏ nhỏ cầu gần lưới Ôn kỹ thuật đập cầu, đấu tập Giới thiệu lỗi giao cầu, phạm lỗi CHẠY BỀN : chạy trên địa hình tự nhiên. 2. Kĩ năng: NHẢY CAO :Thực hiện tương đối chuẩn xác các động tác, kĩ thuật TTTC: Thực hiện tương đối chuẩn xác yêu cầu về kĩ thuật CHẠY BỀN: HS chạy hết cự li, hít thở đều 3.Thái độ hành vi: Nghiêm túc tự giác tích cực trong học tập và trong luyện tập. 4. Định hướng phát triển năng lực học sinh: - Phát huy năng lực sức bền cho HS II-ĐỊA ĐIỂM – PHƯƠNG TIỆN 1.Địa điểm : sân tập vệ sinh sạch sẽ đảm bảo an toàn tập luyện 2.Phương tiện: còi vợt, cầu, bộ dụng cụ nhảy cao. III-NỘI DUNG – PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY NỘI NUNG ĐỊNH LƯỢNG PHƯƠNG PHÁP GIẢNG DẠY I.phần mở đầu 1.Nhận lớp, ổn định tổ chức. Phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học 2. Khởi động - chạy nhẹ nhàng 1 vòng sân trường về đội hình khởi động - xoay các khớp + cổ + khuỷu tay + vai + hông + gối + cổ tay- cổ chân - ép dẻo + ép dọc + ép ngang + Tập bài múa dân vũ “ Việt Nam ơi” b) khởi động chuyên môn. tại chỗ: - chạy bước nhỏ. - nâng cao đùi. - chạy gót chạm mông. 3. kiểm tra bài cũ. - kỹ thuật di chuyển đa bước. - kỹ thuật chạy đà - giậm nhảy. 8-10’ 2-3’ 6-7’ 300m 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N 2x8N Cán sự tập trung lớp, kiểm tra sĩ số, dụng cụ học tập, báo cáo GV o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O o o o o o o o o ∆ GV nhận lớp, nắm sĩ số học sinh có mặt, kiến tập, kiểm tra trang phục luyện tập của học sinh.phổ biến nội dung, yêu cầu tiết học. o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o O ∆ ( cự ly một sải tay) GV, cán sự cùng cho lớp khởi động. - gv nhận xét đánh giá, cho điểm II. Phần cơ bản 32’ Thực hiện phơng pháp luyện tập quay vòng.Lớp chia thành hai tổ: - Tổ 1 tập nhảy cao - Tổ 2 tập cầu lông. Sau đó đổi ngược lại. 1. nhảy cao: a) luyện tập một số bt bổ trợ kt nhảy cao - đứng tại chỗ đá chân lăng trước - sau và lăng ngang. - đứng lên ngồi xuống. - bật thu gối. b) học kỹ thuật trên không và tiếp đệm nhảy cao kiểu bước qua. - giai đoạn trên không. - giai đoạn tiếp đất. + chân lăng tiếp đất trước, sau đó đến chân giậm nhảy. khi chân bắt đầu chạm đất, cần chùng chân để giảm chấn động. + khi tiếp đệm vẫn cần chú ý động tác của tay và thân trên khéo để không chạm xà. 2. cầu lông: luyện tập các kỹ thuật. - Học kĩ thuật bỏ nhỏ cầu gần lưới - Ôn kỹ thuật đập cầu, đấu tập - Giới thiệu lỗi giao cầu, phạm lỗi gv làm mẫu động tác trên không và tiếp đệm. - phân tích kỹ thuật động tác và làm mẫu. - hs tập mô phỏng động tác không qua xà. đội hình tập cầu lông o o o o o o o 12 - 15m o o o o o o o * sau 12 - 15’ thì 2 nhóm đổi vị trí tập luyện. 3. chạy bền chạy bền trên địa hình tự nhiên. - nam : 600m - nữ : 400m III. Phần kết thúc 1. Thả lỏng, hồi tĩnh, rũ chân, tay, lưng, vai. 2. Nhận xét lớp. Hướng dẫn bài tập về nhà. 3. Học sinh hô khẩu hiệu: + Rèn luyện thân thể: đẩy mạnh học tập +Rèn luyện thân thể: Bảo vệ tổ quốc +Rèn luyện thân thể: Kiến thiết đất nước + Thể dục - Khỏe 4. Xuống lớp 5’ o o o o o o o o o o o o o o o o O o o o o o o o o ∆ Rút kinh nghiệm: