Giáo án Thể dục Lớp 7 - Tiết 20: Chạy nhanh. Tự chọn - Lê Thị Thu Thúy

Ngày soạn : 20/10/2010 tiết 20 Ngày giảng : 23/10/2010 chạy nhanh- TỰ CHỌN I- mục tiêu . 1- Kiến thức: - Chạy nhanh: Biết cỏch thực hiện các động tác chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau, xuất phát cao chạy nhanh 30-40m. -Tự chọn (cầu lụng ): Biết thực hiện cỏc động tỏc bổ trợ cho kĩ thuật ,kĩ thuật phỏt cầu thuận tay. 2- Kỹ năng: -Thực hiện cơ bản đỳng cỏc động tỏc chạy bước nhỏ ,chạy nõng cao đựi ,chạy đạp sau, xuất phỏt cao chạy nhanh 30- 40m. -Thực hiện cơ bản đỳng cỏc động tỏc bổ trợ cho kĩ thuật, kĩ thuật phỏt cầu thuận tay. 3-Thái độ: - HS nghiêm túc,tự giác,tích cực tập luyện các nội dung theo yêu cầu và hiệu lệnh của GV , đảm bảo an toàn trong tập luyện. II- địa điểm - phương tiệN. Địa điểm : - Sân trường THCS số 2 Gia Phú Phương tiện : -Đồ dùng của GV : Cờ, còi, vợt. cầu - Đồ dùng của HS: vợt, cầu. III- Nội dung - phương pháp. nội đung định lượng Phương pháp-tổ chức A.phần mở đầu 1- nhận lớp : GVnhận lớp, phổ biến nội dung, yêu cầu bài học 2- Khởi động : - Chạy khởi động nhẹ nhàng - Xoay các khớp cổ tay, cổ chân , khớp hông, khớp gối - ép dọc,ép ngang -Tập các động tác bổ trợ 3.Kiểm tra bài cũ: Nờu kớch thước sõn bói đơn ,đụi. B.phần cơ bản 1.Chạy nhanh: -Chạy bước nhỏ. -Chạy nõng cao đựi. -Chạy đạp sau . -Xuất phỏt cao chạy nhanh 30-40m. *Hệ thống phần chạy nhanh : 2- Tự chọn: -Cỏc động tỏc bổ trợ ; -Kĩ thuật phỏt cầu thuận tay . Phỏt cầu thuận tay (phỏt cầu bằng tay phải). Người phỏt cầu đứng ở vị trớ khu vực phỏt cầu gần đường trung tõm, cỏch đường phỏt cầu gần khoảng 1m, thõn người ở tư thế: vai trỏi hướng đối diện với lưới. Chõn trỏi phớa trước, mũi bàn chõn hướng về lưới. Chõn phải ở phớa sau mũi bàn chõn hơi hướng về bờn phải, khoảng cỏch giữa hai bàn chõn rộng bằng vai. Trọng tõm của cơ thể dồn lờn chõn phải. Khi chuẩn bị phỏt cầu, tay phải cầm vợt đưa lờn ở phớa sau bờn phải, khủyu tay hơi co, tay trỏi ngún cỏi, ngún trỏ và ngún giữa kẹp chặt cỏnh cầu, đưa ra phớa trước bờn phải bụng. Sau đú tay trỏi thả buụng cầu, tay phải vung vợt đỏnh cầu. Khi đỏnh cầu trọng tõm cơ thể chuyển từ chõn phải lờn chõn trỏi. * Hệ thống phần TTTC C.phần kết thúc 1- Hồi tĩnh : Thả lỏng nhẹ nhàng các khớp 2- Dặn dò : Giao BTVN 3- Nhận xét giờ học : - Kết thúc giờ học 8-10 p (2 p) (6p) 150 m 2Lx8 N 2Lx8N 1-2lần (1-2p) 1L 30 p (15p) 1-2L 1-2L 1-2L 2L 1L (15p) 4-5L 1L 3-5p HS tập trung điểm số, báo cáo chúc GV Đội hình nhận lớp x x x x x x x x x x x x x x x GV Đội hình khởi động x x x x x x x x x x x x Cs GV bao quát, yêu cầu HS khởi động kĩ các khớp . -Gọi 1-2 HS lờn kiểm tra . -GV nhận xột cho điểm. GV nêu nội dung, yêu cầu và cho lớp tập luyện . Đội hỡnh thực hiện. x x x x x x x x x x x x x x x x GV GV bao quát nhắc nhở ,sửa sai. -GV gọi học sinh thực hiện , học sinh khác quan sát nhận xét . GV nhận xét, hệ thống. -Tập cỏc động tỏc bổ trợ như đội hỡnh khởi động . GV hướng dẫn ,làm mẫu kĩ thuật phỏt cầu và cho HS tập lần lượt vào sõn .GV bao quỏt nhắc nhở sửa sai. Gọi 2 HS lờn phỏt cầu ,HS khỏc nhận xột ,GV nhận xột hệ thống. HS xếp 4 hàng ngang thả lỏng . -Đội hình kết thúc : x x x x x x x x x x x x x x x GV